今日からすぐにトライできることばかりアーユルヴェーダの聖典「チャラカ・サンヒター」にある“ディナチャリア”という言葉をご存知でしょうか？理想的な一日の過ごし方について書いていて、それは朝に行うべきものが多いのです。 簡単なことばかりなのに、デトックス効果は抜群。驚くほど体調が良くなった！と効果を実感する人がたくさんいるこのディナチャリアから、毎朝の習慣にしたいことを５つご紹介します。 その1. 日の出96分前に起床する いきなり厳しい出だしですが、日の出96分前は神聖な時間と言われ、この時間に起床するとうつ病などにも効果を発揮するほど、精神的に良い影響があると言われています。 それが難しい場合は、午前6時までに起床することを
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